毎日摂取し続けたい【コラーゲン】ですが、1日のコラーゲン 摂取量は一般的に【50...
コラーゲン 摂取量について
毎日摂取し続けたい【コラーゲン】ですが、1日のコラーゲン 摂取量は一般的に【5000mg】と言われています。
1日の代謝によって使われるコラーゲンの量は【2000mg】と言われています。
ただ、コラーゲンは、肌のためだけに使われているわけではありません。
人間の体内のあらゆるところ（臓器、骨、筋肉、血管、髪など）にコラーゲンは含まれていますから、全身に振り分けられます。
肌は、そのなかでも1番最後になるのだそうです。
ですから、そのことを考えると、1番後回しになる肌にも充分コラーゲンが与えられるよう、1日【5000mg～10000mg】の摂取が理想なのかな、と思います。
美肌効果を得るためには、やはりそれくらいは必要なんですね。
毎日の食事で（もちろん栄養バランスのとれた食事）摂取できるコラーゲンは、1日【3500mg】ほどなのだとか。
健康維持のためには、1500mg、美容のためには6500mg足りません。それに、毎日の食事で必ず3500mg摂取できているか？と問われるとちょっと不安ですよね。
それを補うのが、サプリメントやドリンク剤などの栄養補助食品です。
最低でも、1回のコラーゲンの含有量が最低でも5000mgとなっているものを選ぶことが大切です。
サプリメントや液体、粉状のもの...とタイプがいろいろありますが、液体タイプが吸収率が良いみたいですが、それでもあまり大差はないようですね。
コラーゲン 摂取量は、摂り過ぎても特に問題はないといわれています。
カロリーも気にすることはありませんしね。
ただ、コラーゲンの種類によっては、女性ホルモンのバランスを崩してしまう場合もありますし、コラーゲンそのものは糖分は含まれていなくとも、配合の段階で糖分や添加物が加わることもあるので注意が必要です。
更に、コラーゲンはタンパク質ですから、あまり摂取しすぎても、栄養バランスを崩してしまう可能性もあります。
大切なことは、コラーゲンは毎日消費されているわけですから、【毎日摂取し続けること】です。
時々思い出したように大量摂取しても、正直意味はありません。
カテゴリー：美容
